Non c’è una dose specifica raccomandata.
There is no specific recommended daily intake for omega-3 fatty acids.
Associazioni internazionali come la WHO e la European Food Safety Authority raccomanda un minimo di 250-500 mg di EPA/DHA su base quotidiana per l’adulto.
Per donne gravide e che allattano si consiglia di aggiungere 200 mg di DHA ai dosaggi summenzionati.
Può essere utile assumere un supplemento di omega 3?
Senz’altro il modo migliore per sopperire al nostro fabbisogno di omega 3 è quello di mangiare pesce grasso di acqua fredda almeno 2 volte in settimana. Se questo non è il caso, allora ti consiglio di integrare gli omega 3 con un buon prodotto, prestando attenzione ai supplementi in esso contenuti ed informandoti sulla serietà dell’azienda che lo produce. Farsi guidare dal prezzo non è un buon modo per acquistare omega 3.
Sono numerosi gli studi che attestano i benefici dell’omega 3. Ricordati che un ottimo prodotto di omega 3 contiene olio di pesce e olio di krill.
Per vegetariani e vegani vi sono supplementi DHA derivati dalle alghe.
