Quali sono queste malattie?<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/toplifeproject.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Aggiungi-corpo-del-testo-300x300.png\")
Ma \u00e8 perfettamente possibile prevenire, gestire e curare queste malattie.<\/p>\n
Come?<\/strong><\/span><\/h2>\nBasando la nostra vita sul ritmo circadiano per noi naturale dal punto di vista evoluzionistico di circa 24 ore.<\/p>\n
Praticamente ogni pianta ed animale per adattarsi al ritmo giorno\/notte di quasi 24 ore hanno ritmi circadiani controllati da quelli che chiamiamo orologi circadiani, codificati nel nostro DNA. Questi ritmi sono essenziali per la nostra sopravvivenza.<\/p>\n
<\/p>\n
Se venissimo rinchiusi in un appartamento senza accesso alla luce naturale e senza orologi, andremmo a dormire verso le 22, avremmo il sonno pi\u00f9 profondo verso le 2.00 e verso le 4.00 \u00a0del mattino il nostro corpo inizierebbe a scaldarsi. Appena vi svegliamo l\u2019ormone del sonno, la melatonina<\/em>, si riduce ed aumenta invece l\u2019ormone dello stress, il cortisolo<\/em>. Il picco di performance mentale lo abbiamo il pomeriggio, mentre il picco di performance fisica lo viviamo al pomeriggio tardo. Con il procedere della sera aumenta la melatonina per preparare il corpo al sonno e la temperatura corporea si riduce per supportare il sonno. Questo ritmo si perpetua ogni 24 ore anche se siamo rinchiusi in un posto senza luce naturale e senza orologi. Ci\u00f2 succede perch\u00e9 ogni singolo gene del nostro genoma si accende e si spegne in differenti momento del giorno. Lo stesso vale per gli ormoni e neurotrasmettitori cerebrali.<\/p>\nVivere secondo questi ritmo significa vivere in salute.<\/strong><\/span><\/h3>\nQuando non rispettiamo questi ritmo perch\u00e9 andiamo a letto tardi per finire un lavoro, guardare la TV, fare i compiti, curare una persona cara,\u2026\u2026il giorno dopo non siamo al top delle nostre performances psicofisiche. Se abusiamo del nostro orologio biologico per settimane, mesi o addirittura anni, ci esponiamo alle suddette malattie croniche.<\/p>\n
Ogni singola cellula del nostro corpo ha il proprio orologio: quindi ogni singola cellula ha il proprio pico di prestazione in determinati momenti del giorno. E, di conseguenza, ogni organo ha bisogno di riposare e rigenerarsi in altri momenti.<\/p>\n
Tutti questi singoli orologi lavorano insieme per determinare i nostri ritmi per il sonno, il metabolismo, l\u2019umore e perfino il microbioma intestinale.<\/p>\n
<\/p>\n
Ma come sono connessi questi orologi col mondo esterno?<\/strong><\/span><\/h2>\nAttraverso la luce che al mattino entra attraverso gli occhi e cos\u00ec resetta e sincronizza questi orologi. Circa 15 anni fa \u00e8 stata scoperta una proteina sensibile alla luce blu, la melanopsina<\/span><\/strong><\/em>, presente in soli 5000 neuroni nel nostro occhio sensibili alla luce e collegati col nostro orologio cerebrale. Questi neuroni sono meno sensibili alla luce, in particolare quella arancione. Infatti la sera, se noi ci esponiamo a luce arancione come quella delle candele, fuoco, vecchie lampadine, la melanopsina non viene attivata. Ci\u00f2 invia al cervello il messaggio che \u00e8 buio e di produrre quindi melatonina per farci fare un sonno ristoratore. La mattina se usciamo e ci esponiamo alla luce blu del giorno, la melonopsina viene completamente attivata: ci\u00f2 sincronizza l\u2019orologio cerebrale col giorno: riduce il sonno e la depressione ed aumenta l\u2019allerta.<\/p>\n <\/p>\n
Ma dove sta il problema?<\/strong><\/span><\/h3>\nSpendiamo oltre il 90% del tempo chiusi in casa\/lavoro senza luce naturale diretta, la sera siamo esposti costantemente a forti luci blu (lampadine led, computer, tablets, cellulari, TV,\u2026) che attivano la melanopsina che invia segnali confondenti al cervello che pensa che non sia ancora notte e cos\u00ec riduce la produzione di melatonina e la qualit\u00e0 del sonno peggiora.<\/p>\n
Durante il giorno trascorriamo il tempo in locali illuminati artificialmente, quindi con insufficienti quantit\u00e0 di luce blu, per cui i segnali inviati al cervello sono confondenti nel senso che pensa che non sia ancora giorno. Ne consegue che tutti i neurotrasmettitori che dovrebbero stimolare il nostro umore non vengono prodotti in quantit\u00e0 sufficiente. Ed ecco spiegata l\u2019insonnia e lo stato \u201cannebbiato\u201d lamentato da molti, che \u00e8 l\u2019anticamera, nel perpetuare di stili circadiano errati, delle malattie croniche summenzionate. Ci\u00f2 \u00e8 particolarmente importante per i bimbi perch\u00e9 il loro cervello \u00e8 in via di sviluppo: se il loro ritmo circadiano non viene rispettato ma viene \u201crotto\u201d (quante volte vediamo genitori la sera in giro coi bimbi piccoli a ore assurde\u2026) sono maggiormente esposti a malattie come ADHS ed autismo.<\/p>\n
L\u2019idea che abbiamo pi\u00f9 bisogno di luce forte durante il giorno e di meno la sera \u00e8 la base della rivoluzione della luce<\/em>.<\/span><\/strong><\/p>\nLa luce non \u00e8 l\u2019unico fattore che influenza il nostro orologio: anche il cibo assunto al momento sbagliato pu\u00f2 disturbare l\u2019orologio periferico e di conseguenza l\u2019equilibrio metabolico nel nostro organismo esponendoci alle malattie croniche.<\/p>\n
COME?<\/strong><\/span><\/h2>\nGuardiamo un po’ da vicino cosa succede:<\/p>\n
al mattino il nostro stomaco e il nostro microbiota intestinale sono pronti a digerire il cibo. Mangiando la colazione il nostro corpo assorbe carboidrati a sufficienza come carburante e mette da parte una parte di nutrienti come grasso. Lo stesso succede a pranzo e a cena. Dopo l\u2019ultimo pasto, cio\u00e8 la cena, i carboidrati scendono e secondo il ritmo circadiano il nostro corpo inizia a bruciare i grassi. Dopo qualche ora l\u2019orologio si modula sul modo rigenerazione, attivando enzimi che eliminano tossine, stimolando meccanismi riparatori del DNA, danneggiato durante il giorno. \u00c8 cos\u00ec che cellule danneggiate della pelle, stomaco, intestino,\u2026..vengono sostituite con cellule nuove in un costante processo riparativo per impedire a sostanze allergizzanti, batteri, ed altre sostanze tossiche di penetrare nel nostro corpo. Ed ecco che dopo 12-16 ore di digiuno il ciclo di rigenerazione prosegue.<\/p>\n
Immaginiamo invece di ritardare l\u2019ultimo pasto (non intendo necessariamente la cena, ma tutto quello che mettiamo in bocca anche dopo cena: biscotti, noci, cioccolato, \u2026\u2026..) verso ore tarde: il ritmo si riduce, ovvero le ore di rigenerazione notturne iniziano dopo e non resta sufficiente tempo per disintossicare e rigenerare l\u2019organismo.<\/p>\n
Potete ben immaginare che chi mangia entro una finestra di 10 ore ha un ritmo circadiano molto migliore di chi mangia in una finestra di 15 ore.<\/p>\n
In merito sono stati fatti interessanti esperimenti sui topi:<\/span><\/strong><\/em><\/p>\nsono stati presi due gruppi di topi. Tenete conto che i topi mangiano naturalmente di notte. Sono stati nutriti con la tipica dieta occidentale standard: ricca in zuccheri e grassi, specie vegetali.<\/p>\n
Il gruppo A poteva mangiare quando voleva, mentre il gruppo B poteva mangiare solo durante 8-10 ore durante la notte.\u00a0 Dopo 18 settimane i topi del gruppo A erano morti o malati di malattie croniche, mentre il gruppo B era sano.<\/p>\n
Quindi il gruppo A \u00e8 stato messo ad alimentarsi solo di notte: dopo neanche 12 settimane i topi erano sani. Senza farmaci.<\/p>\n
Interessante notare che gli esperimenti sono stati fatti anche dando ai topo una dieta sana: comunque il gruppo che poteva mangiare quando voleva diventava obeso e malato.<\/p>\n
Quando mangiamo \u00e8 ugualmente importante di cosa e quanto mangiamo.<\/strong><\/span><\/em><\/h3>\nLa conseguenza ovvia di questi esperimenti \u00e8 stato il replicarli sull\u2019uomo. Dapprima \u00e8 stata creata una APP con cui l\u2019utente ha fotografato cosa mangiava inviando le foto all\u2019orario in cui mangiava. Ne emerge che la maggior parte delle persone mangia per almeno 15 ore! Cos\u00ec prendendo persone dismetaboliche ed obese e riducendo la finestra in cui mangiavano da 15 a 10 ore senza modificare la dieta<\/em><\/strong>, dopo soli 3 mesi il peso si riduce, aumenta l\u2019energia e la lucidit\u00e0, l\u2019umore e la qualit\u00e0 del sonno migliorano: in pratica si riducono le malattie sia fisiche che mentali. Gratis per di pi\u00f9!!!<\/p>\n <\/p>\n
Da questi studi \u00e8 emerso anche che l\u2019orologio circadiano potenzia l\u2019efficacia di quasi ogni farmaco assunto per qualsiasi patologia. Ci\u00f2 significa che in determinati momento del giorno il determinato farmaco \u00e8 pi\u00f9 efficace e curativo, mentre se dato nel momento sbagliato pu\u00f2 essere nocivo e foriero di effetti collaterali anche gravi.<\/p>\n
Ci\u00f2 vale non solo per l\u2019assunzione di farmaci ma anche per la programmazione di interventi chirurgici. Allo stesso modo per pazienti neoplastici varia fare la chemio- o radioterapia al mattino o al pomeriggio.<\/p>\n
<\/p>\n
L\u2019idea di contare passi e calorie per curare la propria salute \u00e8 ormai preistorica!<\/strong><\/span><\/h3>\n <\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Spendiamo almeno met\u00e0 della nostra vita combattendo malattie croniche<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":4146,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[76,77,81,78,82,80,83],"tags":[133,131,132,130,129],"class_list":["post-4143","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentazione","category-dieta","category-digiuno","category-metabolismo","category-movimento-e-benessere","category-sonno","category-stile-di-vita","tag-blue-light","tag-cortisolo","tag-luce-blu","tag-luce-naturale","tag-ritmo-circadiano"],"aioseo_notices":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-14 16:50:50","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4143","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4143"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4143\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4146"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4143"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4143"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4143"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Vivere secondo questi ritmo significa vivere in salute.<\/strong><\/span><\/h3>\nQuando non rispettiamo questi ritmo perch\u00e9 andiamo a letto tardi per finire un lavoro, guardare la TV, fare i compiti, curare una persona cara,\u2026\u2026il giorno dopo non siamo al top delle nostre performances psicofisiche. Se abusiamo del nostro orologio biologico per settimane, mesi o addirittura anni, ci esponiamo alle suddette malattie croniche.<\/p>\n
Ogni singola cellula del nostro corpo ha il proprio orologio: quindi ogni singola cellula ha il proprio pico di prestazione in determinati momenti del giorno. E, di conseguenza, ogni organo ha bisogno di riposare e rigenerarsi in altri momenti.<\/p>\n
Tutti questi singoli orologi lavorano insieme per determinare i nostri ritmi per il sonno, il metabolismo, l\u2019umore e perfino il microbioma intestinale.<\/p>\n
<\/p>\n
Ma come sono connessi questi orologi col mondo esterno?<\/strong><\/span><\/h2>\nAttraverso la luce che al mattino entra attraverso gli occhi e cos\u00ec resetta e sincronizza questi orologi. Circa 15 anni fa \u00e8 stata scoperta una proteina sensibile alla luce blu, la melanopsina<\/span><\/strong><\/em>, presente in soli 5000 neuroni nel nostro occhio sensibili alla luce e collegati col nostro orologio cerebrale. Questi neuroni sono meno sensibili alla luce, in particolare quella arancione. Infatti la sera, se noi ci esponiamo a luce arancione come quella delle candele, fuoco, vecchie lampadine, la melanopsina non viene attivata. Ci\u00f2 invia al cervello il messaggio che \u00e8 buio e di produrre quindi melatonina per farci fare un sonno ristoratore. La mattina se usciamo e ci esponiamo alla luce blu del giorno, la melonopsina viene completamente attivata: ci\u00f2 sincronizza l\u2019orologio cerebrale col giorno: riduce il sonno e la depressione ed aumenta l\u2019allerta.<\/p>\n <\/p>\n
Ma dove sta il problema?<\/strong><\/span><\/h3>\nSpendiamo oltre il 90% del tempo chiusi in casa\/lavoro senza luce naturale diretta, la sera siamo esposti costantemente a forti luci blu (lampadine led, computer, tablets, cellulari, TV,\u2026) che attivano la melanopsina che invia segnali confondenti al cervello che pensa che non sia ancora notte e cos\u00ec riduce la produzione di melatonina e la qualit\u00e0 del sonno peggiora.<\/p>\n
Durante il giorno trascorriamo il tempo in locali illuminati artificialmente, quindi con insufficienti quantit\u00e0 di luce blu, per cui i segnali inviati al cervello sono confondenti nel senso che pensa che non sia ancora giorno. Ne consegue che tutti i neurotrasmettitori che dovrebbero stimolare il nostro umore non vengono prodotti in quantit\u00e0 sufficiente. Ed ecco spiegata l\u2019insonnia e lo stato \u201cannebbiato\u201d lamentato da molti, che \u00e8 l\u2019anticamera, nel perpetuare di stili circadiano errati, delle malattie croniche summenzionate. Ci\u00f2 \u00e8 particolarmente importante per i bimbi perch\u00e9 il loro cervello \u00e8 in via di sviluppo: se il loro ritmo circadiano non viene rispettato ma viene \u201crotto\u201d (quante volte vediamo genitori la sera in giro coi bimbi piccoli a ore assurde\u2026) sono maggiormente esposti a malattie come ADHS ed autismo.<\/p>\n
L\u2019idea che abbiamo pi\u00f9 bisogno di luce forte durante il giorno e di meno la sera \u00e8 la base della rivoluzione della luce<\/em>.<\/span><\/strong><\/p>\nLa luce non \u00e8 l\u2019unico fattore che influenza il nostro orologio: anche il cibo assunto al momento sbagliato pu\u00f2 disturbare l\u2019orologio periferico e di conseguenza l\u2019equilibrio metabolico nel nostro organismo esponendoci alle malattie croniche.<\/p>\n
COME?<\/strong><\/span><\/h2>\nGuardiamo un po’ da vicino cosa succede:<\/p>\n
al mattino il nostro stomaco e il nostro microbiota intestinale sono pronti a digerire il cibo. Mangiando la colazione il nostro corpo assorbe carboidrati a sufficienza come carburante e mette da parte una parte di nutrienti come grasso. Lo stesso succede a pranzo e a cena. Dopo l\u2019ultimo pasto, cio\u00e8 la cena, i carboidrati scendono e secondo il ritmo circadiano il nostro corpo inizia a bruciare i grassi. Dopo qualche ora l\u2019orologio si modula sul modo rigenerazione, attivando enzimi che eliminano tossine, stimolando meccanismi riparatori del DNA, danneggiato durante il giorno. \u00c8 cos\u00ec che cellule danneggiate della pelle, stomaco, intestino,\u2026..vengono sostituite con cellule nuove in un costante processo riparativo per impedire a sostanze allergizzanti, batteri, ed altre sostanze tossiche di penetrare nel nostro corpo. Ed ecco che dopo 12-16 ore di digiuno il ciclo di rigenerazione prosegue.<\/p>\n
Immaginiamo invece di ritardare l\u2019ultimo pasto (non intendo necessariamente la cena, ma tutto quello che mettiamo in bocca anche dopo cena: biscotti, noci, cioccolato, \u2026\u2026..) verso ore tarde: il ritmo si riduce, ovvero le ore di rigenerazione notturne iniziano dopo e non resta sufficiente tempo per disintossicare e rigenerare l\u2019organismo.<\/p>\n
Potete ben immaginare che chi mangia entro una finestra di 10 ore ha un ritmo circadiano molto migliore di chi mangia in una finestra di 15 ore.<\/p>\n
In merito sono stati fatti interessanti esperimenti sui topi:<\/span><\/strong><\/em><\/p>\nsono stati presi due gruppi di topi. Tenete conto che i topi mangiano naturalmente di notte. Sono stati nutriti con la tipica dieta occidentale standard: ricca in zuccheri e grassi, specie vegetali.<\/p>\n
Il gruppo A poteva mangiare quando voleva, mentre il gruppo B poteva mangiare solo durante 8-10 ore durante la notte.\u00a0 Dopo 18 settimane i topi del gruppo A erano morti o malati di malattie croniche, mentre il gruppo B era sano.<\/p>\n
Quindi il gruppo A \u00e8 stato messo ad alimentarsi solo di notte: dopo neanche 12 settimane i topi erano sani. Senza farmaci.<\/p>\n
Interessante notare che gli esperimenti sono stati fatti anche dando ai topo una dieta sana: comunque il gruppo che poteva mangiare quando voleva diventava obeso e malato.<\/p>\n
Quando mangiamo \u00e8 ugualmente importante di cosa e quanto mangiamo.<\/strong><\/span><\/em><\/h3>\nLa conseguenza ovvia di questi esperimenti \u00e8 stato il replicarli sull\u2019uomo. Dapprima \u00e8 stata creata una APP con cui l\u2019utente ha fotografato cosa mangiava inviando le foto all\u2019orario in cui mangiava. Ne emerge che la maggior parte delle persone mangia per almeno 15 ore! Cos\u00ec prendendo persone dismetaboliche ed obese e riducendo la finestra in cui mangiavano da 15 a 10 ore senza modificare la dieta<\/em><\/strong>, dopo soli 3 mesi il peso si riduce, aumenta l\u2019energia e la lucidit\u00e0, l\u2019umore e la qualit\u00e0 del sonno migliorano: in pratica si riducono le malattie sia fisiche che mentali. Gratis per di pi\u00f9!!!<\/p>\n <\/p>\n
Da questi studi \u00e8 emerso anche che l\u2019orologio circadiano potenzia l\u2019efficacia di quasi ogni farmaco assunto per qualsiasi patologia. Ci\u00f2 significa che in determinati momento del giorno il determinato farmaco \u00e8 pi\u00f9 efficace e curativo, mentre se dato nel momento sbagliato pu\u00f2 essere nocivo e foriero di effetti collaterali anche gravi.<\/p>\n
Ci\u00f2 vale non solo per l\u2019assunzione di farmaci ma anche per la programmazione di interventi chirurgici. Allo stesso modo per pazienti neoplastici varia fare la chemio- o radioterapia al mattino o al pomeriggio.<\/p>\n
<\/p>\n
L\u2019idea di contare passi e calorie per curare la propria salute \u00e8 ormai preistorica!<\/strong><\/span><\/h3>\n <\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Spendiamo almeno met\u00e0 della nostra vita combattendo malattie croniche<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":4146,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[76,77,81,78,82,80,83],"tags":[133,131,132,130,129],"class_list":["post-4143","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentazione","category-dieta","category-digiuno","category-metabolismo","category-movimento-e-benessere","category-sonno","category-stile-di-vita","tag-blue-light","tag-cortisolo","tag-luce-blu","tag-luce-naturale","tag-ritmo-circadiano"],"aioseo_notices":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-14 16:50:50","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4143","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4143"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4143\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4146"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4143"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4143"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4143"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Attraverso la luce che al mattino entra attraverso gli occhi e cos\u00ec resetta e sincronizza questi orologi. Circa 15 anni fa \u00e8 stata scoperta una proteina sensibile alla luce blu, la melanopsina<\/span><\/strong><\/em>, presente in soli 5000 neuroni nel nostro occhio sensibili alla luce e collegati col nostro orologio cerebrale. Questi neuroni sono meno sensibili alla luce, in particolare quella arancione. Infatti la sera, se noi ci esponiamo a luce arancione come quella delle candele, fuoco, vecchie lampadine, la melanopsina non viene attivata. Ci\u00f2 invia al cervello il messaggio che \u00e8 buio e di produrre quindi melatonina per farci fare un sonno ristoratore. La mattina se usciamo e ci esponiamo alla luce blu del giorno, la melonopsina viene completamente attivata: ci\u00f2 sincronizza l\u2019orologio cerebrale col giorno: riduce il sonno e la depressione ed aumenta l\u2019allerta.<\/p>\n <\/p>\n Spendiamo oltre il 90% del tempo chiusi in casa\/lavoro senza luce naturale diretta, la sera siamo esposti costantemente a forti luci blu (lampadine led, computer, tablets, cellulari, TV,\u2026) che attivano la melanopsina che invia segnali confondenti al cervello che pensa che non sia ancora notte e cos\u00ec riduce la produzione di melatonina e la qualit\u00e0 del sonno peggiora.<\/p>\n Durante il giorno trascorriamo il tempo in locali illuminati artificialmente, quindi con insufficienti quantit\u00e0 di luce blu, per cui i segnali inviati al cervello sono confondenti nel senso che pensa che non sia ancora giorno. Ne consegue che tutti i neurotrasmettitori che dovrebbero stimolare il nostro umore non vengono prodotti in quantit\u00e0 sufficiente. Ed ecco spiegata l\u2019insonnia e lo stato \u201cannebbiato\u201d lamentato da molti, che \u00e8 l\u2019anticamera, nel perpetuare di stili circadiano errati, delle malattie croniche summenzionate. Ci\u00f2 \u00e8 particolarmente importante per i bimbi perch\u00e9 il loro cervello \u00e8 in via di sviluppo: se il loro ritmo circadiano non viene rispettato ma viene \u201crotto\u201d (quante volte vediamo genitori la sera in giro coi bimbi piccoli a ore assurde\u2026) sono maggiormente esposti a malattie come ADHS ed autismo.<\/p>\n L\u2019idea che abbiamo pi\u00f9 bisogno di luce forte durante il giorno e di meno la sera \u00e8 la base della rivoluzione della luce<\/em>.<\/span><\/strong><\/p>\n La luce non \u00e8 l\u2019unico fattore che influenza il nostro orologio: anche il cibo assunto al momento sbagliato pu\u00f2 disturbare l\u2019orologio periferico e di conseguenza l\u2019equilibrio metabolico nel nostro organismo esponendoci alle malattie croniche.<\/p>\n Guardiamo un po’ da vicino cosa succede:<\/p>\n al mattino il nostro stomaco e il nostro microbiota intestinale sono pronti a digerire il cibo. Mangiando la colazione il nostro corpo assorbe carboidrati a sufficienza come carburante e mette da parte una parte di nutrienti come grasso. Lo stesso succede a pranzo e a cena. Dopo l\u2019ultimo pasto, cio\u00e8 la cena, i carboidrati scendono e secondo il ritmo circadiano il nostro corpo inizia a bruciare i grassi. Dopo qualche ora l\u2019orologio si modula sul modo rigenerazione, attivando enzimi che eliminano tossine, stimolando meccanismi riparatori del DNA, danneggiato durante il giorno. \u00c8 cos\u00ec che cellule danneggiate della pelle, stomaco, intestino,\u2026..vengono sostituite con cellule nuove in un costante processo riparativo per impedire a sostanze allergizzanti, batteri, ed altre sostanze tossiche di penetrare nel nostro corpo. Ed ecco che dopo 12-16 ore di digiuno il ciclo di rigenerazione prosegue.<\/p>\n Immaginiamo invece di ritardare l\u2019ultimo pasto (non intendo necessariamente la cena, ma tutto quello che mettiamo in bocca anche dopo cena: biscotti, noci, cioccolato, \u2026\u2026..) verso ore tarde: il ritmo si riduce, ovvero le ore di rigenerazione notturne iniziano dopo e non resta sufficiente tempo per disintossicare e rigenerare l\u2019organismo.<\/p>\n Potete ben immaginare che chi mangia entro una finestra di 10 ore ha un ritmo circadiano molto migliore di chi mangia in una finestra di 15 ore.<\/p>\n In merito sono stati fatti interessanti esperimenti sui topi:<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n sono stati presi due gruppi di topi. Tenete conto che i topi mangiano naturalmente di notte. Sono stati nutriti con la tipica dieta occidentale standard: ricca in zuccheri e grassi, specie vegetali.<\/p>\n Il gruppo A poteva mangiare quando voleva, mentre il gruppo B poteva mangiare solo durante 8-10 ore durante la notte.\u00a0 Dopo 18 settimane i topi del gruppo A erano morti o malati di malattie croniche, mentre il gruppo B era sano.<\/p>\n Quindi il gruppo A \u00e8 stato messo ad alimentarsi solo di notte: dopo neanche 12 settimane i topi erano sani. Senza farmaci.<\/p>\n Interessante notare che gli esperimenti sono stati fatti anche dando ai topo una dieta sana: comunque il gruppo che poteva mangiare quando voleva diventava obeso e malato.<\/p>\n La conseguenza ovvia di questi esperimenti \u00e8 stato il replicarli sull\u2019uomo. Dapprima \u00e8 stata creata una APP con cui l\u2019utente ha fotografato cosa mangiava inviando le foto all\u2019orario in cui mangiava. Ne emerge che la maggior parte delle persone mangia per almeno 15 ore! Cos\u00ec prendendo persone dismetaboliche ed obese e riducendo la finestra in cui mangiavano da 15 a 10 ore senza modificare la dieta<\/em><\/strong>, dopo soli 3 mesi il peso si riduce, aumenta l\u2019energia e la lucidit\u00e0, l\u2019umore e la qualit\u00e0 del sonno migliorano: in pratica si riducono le malattie sia fisiche che mentali. Gratis per di pi\u00f9!!!<\/p>\n <\/p>\n Da questi studi \u00e8 emerso anche che l\u2019orologio circadiano potenzia l\u2019efficacia di quasi ogni farmaco assunto per qualsiasi patologia. Ci\u00f2 significa che in determinati momento del giorno il determinato farmaco \u00e8 pi\u00f9 efficace e curativo, mentre se dato nel momento sbagliato pu\u00f2 essere nocivo e foriero di effetti collaterali anche gravi.<\/p>\n Ci\u00f2 vale non solo per l\u2019assunzione di farmaci ma anche per la programmazione di interventi chirurgici. Allo stesso modo per pazienti neoplastici varia fare la chemio- o radioterapia al mattino o al pomeriggio.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Spendiamo almeno met\u00e0 della nostra vita combattendo malattie croniche<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":4146,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[76,77,81,78,82,80,83],"tags":[133,131,132,130,129],"class_list":["post-4143","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentazione","category-dieta","category-digiuno","category-metabolismo","category-movimento-e-benessere","category-sonno","category-stile-di-vita","tag-blue-light","tag-cortisolo","tag-luce-blu","tag-luce-naturale","tag-ritmo-circadiano"],"aioseo_notices":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-14 16:50:50","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4143","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4143"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4143\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4146"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4143"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4143"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4143"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ma dove sta il problema?<\/strong><\/span><\/h3>\n
COME?<\/strong><\/span><\/h2>\n
Quando mangiamo \u00e8 ugualmente importante di cosa e quanto mangiamo.<\/strong><\/span><\/em><\/h3>\n
L\u2019idea di contare passi e calorie per curare la propria salute \u00e8 ormai preistorica!<\/strong><\/span><\/h3>\n