{"id":358,"date":"2020-05-05T12:16:10","date_gmt":"2020-05-05T12:16:10","guid":{"rendered":"https:\/\/toplifeproject.com\/?p=358"},"modified":"2024-01-30T09:31:31","modified_gmt":"2024-01-30T08:31:31","slug":"estrogeni-e-cervello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/toplifeproject.com\/en\/2020\/05\/05\/estrogeni-e-cervello\/","title":{"rendered":"Estrogeni e Cervello"},"content":{"rendered":"

Estrogeni e Cervello<\/strong><\/h1>\n

Non si pu\u00f2 affermare che esista un cervello di genere, ovvero che il cervello della donna sia completamente diverso dal cervello dell\u2019uomo. C\u2019\u00e8 da dire per\u00f2 che ci sono alcune differenze che \u00e8 meglio comprendere perch\u00e9 sono davvero importanti per la nostra salute.<\/p>\n

Ad esempio le donne tendono maggiormente a sviluppare i disturbi di ansia e depressione come anche cefalea ed emicrania,<\/em><\/strong> ma quello che \u00e8 pi\u00f9 tragico \u00e8 che la donna \u00e8 pi\u00f9 probabile che si ammali di Alzheimer. La malattia di Alzheimer \u00e8 la causa pi\u00f9 comune di demenza sul nostro pianeta, infatti circa due terzi dei malati di Alzheimer sono donne. perch\u00e9? Da cosa dipende questa maggiore frequenza nella donna? Da ricerche scientifiche \u00e8 emerso che il cervello della donna e dell\u2019uomo invecchiano in maniera diversa, e che la menopausa gioca un ruolo chiave nella donna<\/strong>. Quando si pensa al cervello molto spesso lo si immagina come un\u2019entit\u00e0 separata dal resto del nostro corpo, ma non \u00e8 cos\u00ec in quanto il cervello interagisce costantemente con il resto del nostro organismo.<\/p>\n

Vi sbalordir\u00e0 apprendere che le interazioni fra cervello e sistema riproduttivo della donna sono determinanti per l\u2019invecchiamento del suo cervello. Queste interazioni sono mediate dai nostri ormoni E sappiamo bene che gli ormoni sono differenti a seconda del sesso: le donne hanno pi\u00f9 estrogeni, gli uomini hanno pi\u00f9 testosterone., ma ci\u00f2 che qui \u00e8 essenzialmente importante \u00e8 che la longevit\u00e0 di questi ormoni \u00e8 variabile. Mi spiego meglio: nell\u2019uomo il testosterone si esaurisce solo in tarda et\u00e0 di solito tramite un processo lento e sostanzialmente privo di sintomi, mentre nella donna gli estrogeni crollano nella menopausa in un processo che \u00e8 tutt\u2019altro che privo di sintomi, come molte di noi ben sanno. Associamo sempre la menopausa alle ovaie ma quando le donne dicono di avere le vampate, le sudorazioni notturne, di soffrire di insonnia, di avere vuoti di memoria, depressione, ansia, questi sintomi non hanno origine nelle ovaie, ma hanno origine nel cervello.<\/p>\n

Questi sono sintomi neurologici, solo che noi non siamo abituati a considerarli tali.<\/p>\n

Ma perch\u00e9 il nostro cervello \u00e8 influenzato dalla menopausa?<\/strong><\/h4>\n

Innanzitutto il cervello e le ovaie fanno parte del sistema neuro-endocrino. Come parte di questo sistema il cervello parla alle ovaie e le ovaie parlano al cervello ogni giorno della nostra vita di donne. Quindi, la salute delle ovaie \u00e8 legata alla salute del cervello e viceversa. Nel contempo gli ormoni come gli estrogeni non sono coinvolti solo nella riproduzione ma anche nelle funzioni del cervello. Un estrogeno in particolare, l\u2019estradiolo, ha un ruolo chiave nella produzione di energia nel nostro cervello. A livello cellulare gli estrogeni inducono i neuroni a bruciare glucosio per produrre energia. Se il livello di estrogeni \u00e8 elevato, di conseguenza \u00e8 elevato anche il metabolismo energetico. Tuttavia, quando gli estrogeni calano i neuroni iniziano ad essere rallentati e a invecchiare pi\u00f9 velocemente. Diversi studi hanno dimostrato che questo processo pu\u00f2 anche portare alla formazione delle placche amiloidi, note anche come placche dell\u2019Alzheimer, che sono segno distintivo del morbo di Alzheimer. Questi effetti sono maggiori in regioni specifiche del cervello, a partire dall\u2019ipotalamo, che si occupa della regolazione della temperatura corporea. Se gli estrogeni non attivano l\u2019ipotalamo in modo corretto, il cervello non riesce a regolare la temperatura corporea correttamente, quindi quelle vampate che vengono alle donne sono causate dall\u2019ipotalamo. Poi c\u2019\u00e8 il tronco-encefalico, che regola il ciclo sonno-veglia. Se gli estrogeni non attivano il tronco-encefalico correttamente, abbiamo problemi di sonno. Oppure c\u2019\u00e8 l\u2019amigdala, la centralina delle emozioni del cervello, vicino all\u2019ippocampo, il centro cerebrale della memoria. Quando il livello di estrogeni cala in queste regioni cerebrali, cominciamo ad avere sbalzi di umore e a dimenticare le cose. Quindi questa \u00e8 l\u2019anatomia del cervello in menopausa <\/strong>per cos\u00ec dire.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ma ecco come pu\u00f2 apparire nella realt\u00e0 il cervello di una donna<\/em><\/p>\n

Se voi valutate il cervello della donna a sinistra a 43 anni prima della menopausa con il suo cervello dopo la menopausa a 52 anni potete vedere che \u00e8 molto meno chiaro, meno brillante e questo indica un calo del 30% nel metabolismo energetico del cervello. In generale sembra che questo non accada agli uomini della stessa et\u00e0. Da importanti studi scientifici emerge che nella donna il metabolismo energetico del cervello diminuisce del 30% ed \u00e8 una diminuzione graduale durante il periodo di transizione. E questo succede indipendentemente dall\u2019et\u00e0: non importa che la donna abbia 40,50 o 60 anni; quello che pi\u00f9 importa \u00e8 che \u00e8 in menopausa.<\/p>\n

Sembra che il cervello della donna sia pi\u00f9 sensibile all\u2019invecchiamento ormonale che al semplice invecchiamento cronologico. E questa \u00e8 un\u2019informazione cruciale perch\u00e9 moltissime donne avvertono in maniera violenta questi cambiamenti che le affligge nella loro quotidianit\u00e0. Penso a quelle pazienti che mi dicono che non si sentono pi\u00f9 com\u2019erano, che non sono pi\u00f9 padrone di se stesse, che dimenticano le cose, che fanno fatica a concentrarsi. Adesso sapete qual \u00e8 il motivo per questi sintomi, tranquille: non siete pazze.<\/p>\n

Pensate che sono stati fatti degli studi precisi sulla performance cognitiva e non c\u2019\u00e8 nessuna differenza fra uomini e donne prima e dopo la menopausa.<\/p>\n

Da studi fatti emerge che nelle donne il calo di estrogeni porta ad una formazione di placche che costituiscono un fattore di rischio e non una diagnosi per Alzheimer e che non tutte le donne che hanno queste placche sviluppano una forma di demenza. Gli uomini sviluppano queste placche in forma molto minore rispetto alle donne post-menopausali. Si tende ad associare la menopausa alla mezza et\u00e0 e l\u2019Alzheimer alla vecchiaia, ma in realt\u00e0 molti studi hanno dimostrato che l\u2019Alzheimer inizia con dei cambiamenti negativi nel cervello anni se non decenni prima che si osservino i sintomi clinici. Perci\u00f2 nelle donne sembra che questo processo abbia inizio nella mezza et\u00e0, durante la menopausa e questa \u00e8 un\u2019informazione importante perch\u00e9 ci indica quando iniziare a ricercare questi cambiamenti. Quindi considerando le tempistiche, la maggior parte delle donne entra in menopausa verso i 51 anni, ma questo pu\u00f2 avvenire anche prima come in caso di interventi chirurgici per rimozione di utero e ovaie.<\/p>\n

Sfortunatamente ci sono prove del fatto che la rimozione dell\u2019utero e a maggior ragione delle ovaie prima della menopausa \u00e8 correlata a un maggior rischio di demenza nelle donne. \u00c8 sconvolgente perch\u00e9 la maggior parte delle donne non \u00e8 a conoscenza di questa correlazione e mi sembra un\u2019informazione importantissima da sapere. Nessuno sta suggerendo di rinunciare a queste operazioni salvavita quando sono necessarie. Il punto \u00e8 che qui dobbiamo capire meglio cosa succede al nostro cervello quando entriamo in menopausa, naturale o iatrogena che sia e quindi come proteggere il nostro cervello durante questa fase nel modo migliore possibile.<\/p>\n

Come facciamo a proteggere il nostro cervello?<\/strong><\/h4>\n

Dobbiamo prendere degli ormoni? Questa \u00e8 un\u2019ottima domanda e ora come ora sicuramente la terapia ormonale pu\u00f2 essere di aiuto ma al momento non \u00e8 consigliata per la prevenzione della demenza. Speriamo che in un immediato futuro avremo a disposizione le risposte a tutti questi studi che al momento sono in corso, ma nel frattempo cosa possiamo fare oggi per sostenere i nostri ormoni e i loro effetti sul cervello? Possiamo valutare percorsi che richiedono non l\u2019uso di farmaci ma un\u2019attenta analisi del nostro stile di vita. Questo perch\u00e9 il cibo che mangiamo, quanto esercizio facciamo, quando e come dormiamo, quanto siamo stressati, sono tutti fattori che influenzano tremendamente i nostri ormoni nel bene e nel male. L\u2019alimentazione per esempio: Per avere una sintesi ottimale degli ormoni sessuali vi consiglio una dieta ricca di grassi sani, di proteine animali di qualit\u00e0, di verdura e frutta esclusivamente di stagione, di ridurre al minimo se non addirittura eliminare l\u2019introito di cereali raffinati e di prodotti confezionati industrialmente, perch\u00e9 correlano con un declino cognitivo, con depressione, patologie cardiache, infarto e cancro e sono anche la cause di vampate. Vi ricordo che ci sono molti alimenti che contengono fitoestrogeni come i semi di lino, i semi di sesamo, le albicocche essiccate, i ceci e anche il cioccolato fondente; quindi anche la dieta \u00e8 un mezzo per aumentare gli estrogeni nel nostro corpo.<\/p>\n

\u00c8 altrettanto importante evitare tutto ci\u00f2 che sopprime gli estrogeni, specialmente lo stress. Lo stress vi pu\u00f2 letteralmente rubare gli estrogeni, e questo perch\u00e9 il cortisolo, il principale ormone dello stress, lavora in equilibrio con gli estrogeni. Se il cortisolo aumenta, gli estrogeni diminuiscono, mentre se il cortisolo diminuisce, gli estrogeni tornano ad aumentare. Quindi ridurre lo stress diventa veramente importante ed imparare tecniche per ridurlo nella quotidianit\u00e0 aumenta la vostra qualit\u00e0 di vita. Vi migliora non solo la giornata, ma anche il cervello!<\/p>\n

Nello scrivere questo articolo mi sono ispirata a Lisa Moasconi, PhD, di cui vi consiglio di leggere il libro: Nutrire il cervello<\/em><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":3,"featured_media":997,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tutoring"],"aioseo_notices":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-05-14 21:26:43","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=358"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/997"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}