{"id":4141,"date":"2020-01-02T10:49:51","date_gmt":"2020-01-02T09:49:51","guid":{"rendered":"https:\/\/toplifeproject.com\/?p=4141"},"modified":"2024-01-30T09:31:31","modified_gmt":"2024-01-30T08:31:31","slug":"4-motivi-per-cui-la-mancanza-di-sonno-puo-farti-ingrassare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/toplifeproject.com\/en\/2020\/01\/02\/4-motivi-per-cui-la-mancanza-di-sonno-puo-farti-ingrassare\/","title":{"rendered":"4 motivi per cui la mancanza di sonno pu\u00f2 farti ingrassare"},"content":{"rendered":"<p><em><strong><span style=\"color: #339966;\">Dormire abbastanza e dormire bene \u00e8 essenziale per mantenere un peso corporeo adeguato.<\/span> <\/strong><\/em>La privazione del sonno pu\u00f2 avere un forte impatto sul sistema metabolico, sull&#8217;appetito e sui livelli di energia.<\/p>\n<p>La privazione del sonno o un sonno interrotto pu\u00f2 avere un forte impatto sul vostro metabolismo, sul vostro appetito e sul modo in cui la vostra energia viene spesa. Tutti questi fattori hanno un ruolo significativo nella regolazione del peso. Numerosi studi scientifici hanno stabilito una forte correlazione tra il nostro sonno e l&#8217;aumento di peso. Pertanto la mancanza di sonno pu\u00f2 causare un aumento di peso. Oltre al fatto che un sonno notturno rigenerante di 7-8 ore \u00e8 sempre consigliato per mantenerci in buona salute e prevenire eventuali patologie cardiache, ma ci aiuta anche a mantenere un peso sano.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Relazione ormonale<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>La correlazione primaria tra la privazione del sonno e l&#8217;aumento di peso sono gli squilibri ormonali che si creano nel corpo. Il nostro appetito \u00e8 governato principalmente da due ormoni: leptina e grelina. La leptina \u00e8 un ormone prodotto dalle cellule adipose del corpo: dice al nostro cervello di smettere di mangiare per raggiungere la saziet\u00e0. Il grelina \u00e8 un ormone prodotto dallo stomaco e istruisce il corpo a continuare a mangiare. Per le persone che dormono meno di cinque ore al giorno, c&#8217;\u00e8 un calo del 15% della produzione di leptina e un aumento del 15% della produzione di grelina. Pertanto, le persone, che sono private del sonno, hanno pi\u00f9 probabilit\u00e0 di continuare a mangiare durante il giorno rispetto a quelle che hanno dormito abbastanza. L&#8217;eccesso di cibo, in seguito, porter\u00e0 all&#8217;accumulo di calorie inutilizzate sotto forma di grasso corporeo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Effetto sulle attivit\u00e0 quotidiane<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Gli studi rivelano che quasi gran parte delle calorie totali bruciate nel corso della giornata si bruciano durante il sonno. Il restante si brucia durante altre attivit\u00e0 quando si \u00e8 svegli. Pertanto, se si dorme meno, \u00e8 probabile che il corpo bruci meno calorie rispetto a chi dorme a sufficienza. In ultima analisi, il risultato sar\u00e0 un aumento di peso in un determinato periodo di tempo. La mancanza di sonno vi render\u00e0 anche irrequieti per tutto il giorno e quindi influenzer\u00e0 le vostre attivit\u00e0.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Aumenta lo stress<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>La mancanza di sonno pu\u00f2 causare un accumulo cronico di stress. Quando si dorme meno, la mente si riposa meno e continua a rimanere sempre agitata. Questo porta a situazioni di stress innescando cos\u00ec il rilascio di ormoni dello stress, noti per rallentare il metabolismo, determinando cos\u00ec un aumento di peso.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Aumenta il desiderio di cibi ad alto contenuto di zucchero<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>La privazione del sonno pu\u00f2 indurci desiderio per cibi ad alto contenuto calorico e a basso contenuto di nutrienti. Una persona che dorme solo per 4 ore, \u00e8 pi\u00f9 propensa a rispondere agli stimoli alimentari, cio\u00e8 alla vista e all&#8217;odore di cibi seducenti come pasticcini, cioccolatini e gelati, e finisce per consumare pi\u00f9 calorie. A causa della mancanza di sonno si consumano anche pi\u00f9 grassi sbagliati e malsani.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La privazione del sonno pu\u00f2 non solo portare ad un aumento di peso, ma anche contribuire a gravi disturbi come l&#8217;ipertensione, il diabete, complicazioni cardiovascolari e cos\u00ec via. Se soffrite anche di apnea durante il sonno, che \u00e8 una condizione cronica legata alla privazione del sonno, \u00e8 il momento di chiedere aiuto medico.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormire abbastanza e dormire bene \u00e8 essenziale per mantenere un<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":4142,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[76,72,77,78,79,80],"tags":[191,192,189,184,188,183,190],"class_list":["post-4141","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentazione","category-blog","category-dieta","category-metabolismo","category-obesita","category-sonno","tag-dormire","tag-dormire-bene","tag-ingrassare","tag-insonnia","tag-sonno","tag-stress","tag-zucchero"],"aioseo_notices":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-14 17:04:23","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4141"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4141\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/toplifeproject.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}