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Gli elastici sono degli attrezzi non ingombranti
e facilmente trasportabili, puoi averli sempre con te!
Se vuoi mantenere il tuo corpo forte, sano e tonico, con un minimo di attrezzatura questo video corso fa per te.
È pensato prima di tutto per i principianti alle prime armi nell’allenamento muscolare o chi riprende l’allenamento dopo una lunga pausa.Ma gli esercizi e gli allenamenti sono in realtà adatti per tutti, dal principiante al livello atletico perché si può regolare l’intensità, la resistenza dell’elastico, la durata e la frequenza degli allenamenti in base alle proprie capacità.
Stai pianificando un viaggio?
Gli elastici occupano poco spazio e gli allenamenti richiedono solo pochi minuti della tua giornata.
Hai bisogno di una pausa dalla palestra?
Gli allenamenti con gli elastici sono ideali se stai cercando una pausa dalla tua solita routine con i pesi e/o macchinari.
Dopo alcune settimane sarai pronto/a per riprendere il tuo regolare allenamento con sovraccarichi.
Gli allenamenti con gli elastici NON sostituiscono gli allenamenti con i pesi per contrastare la sarcopenia e l’osteoporosi ma sono un’ottima attività complementare per ogni livello di forma fisica e sono un buon punto di partenza per principianti per iniziare l’allenamento in sicurezza senza farsi male e senza aumentare la massa muscolare.
Questo corso ti aiuterà a:
- Aumentare la forza muscolare e tonificare tutto il corpo: gambe, glutei, petto, schiena, spalle, addominali e braccia
- Migliorare la tua mobilità articolare, soprattutto se sei una persona sedentaria
- Migliorare la tua postura soprattutto quella con le spalle in avanti e il petto chiuso (atteggiamento posturale molto diffuso nelle donne)
- Rinforzare le ossa: i muscoli più forti rendono le ossa più forti
- Tonificare i tricipiti e combattere le braccia ad ali di pipistrello (l’inestetismo più comune nelle donne)
- Iniziare il tuo allenamento muscolare in sicurezza e in tranquillità senza farti male e senza aumentare la massa muscolare
- Semplificare il tuo allenamento quando non sei a casa: in viaggio o all’aperto. Gli elastici sono attrezzi che puoi avere sempre con te, ovunque tu vada.
I vantaggi
- Gli elastici sono degli attrezzi economici, non ingombranti e facilmente trasportabili, puoi averli sempre con te ovunque tu vada!
- Tutti gli esercizi sono sicuri anche per le persone con osteopenia e osteoporosi purché siano delle persone attive che già svolgono un’attività fisica regolare (anche un’attività semplice come camminata, bici, ecc) da almeno 4-6 settimane.
- Durante ogni allenamento, riceverai istruzioni chiare sulla tecnica corretta.
- Troverai anche importanti suggerimenti per la sicurezza in modo che tu possa allenarti in tutta tranquillità.
Questo Webinar NON fa per te se
Non hai voglia di diventare più forte
Non vuoi conoscere quegli esercizi che cambieranno completamente il tuo modo di approcciarti agli elastici
Se invece hai deciso di diventare più forte e tonica, divertendoti con degli strumenti
da usare ovunque come gli elastici devi solo:
AGIRE ORA!
Vuoi capire come prenderti cura di te per vivere la vita appieno!
Chi ti guiderà in questo corso?
Yana Didenko
Personal Trainer
Diplomata presso la Federazione Italiana Fitness nel 2014 con la qualifica Personal Trainer e Istruttore di ginnastica finalizzata alla salute e al fitness.
- 2020 Corso Functional Aging Specialist presso il FAI (Functional Aging Institute).
- 2014-2016 Corso Nutritional Sport Consultant presso il CNM Italia (College of Naturopathic Medicine Italia)
Si occupa di aiutare le donne ad avere un fisico più FORTE, più SANO e più in FORMA per poter:
- avere più energia sia fisica che mentale per svolgere al meglio tutti gli impegni quotidiani,
- potersi sentire più dinamiche e più giovani indipendentemente dall’età,
- prevenire la sarcopenia, l’osteoporosi e altre malattie legate al progressivo declino della massa e della forza muscolare dovuto all’invecchiamento,
- mantenere attivo e efficiente il proprio corpo e l’alta qualità di vita con l’avanzare dell’età,
- contrastare l’invecchiamento precoce grazie al mantenimento della forza e della massa muscolare
- Avere un fisico migliore dal punto di vista estetico.
